Plus on bouge, mieux c’est. Pour les adultes entre 18 et 65 ans, l’Organisation mondiale de la Santé recommande entre 2h30 et 5h d’activité modérée par semaine au minimum. Cela signifie qu’on peut tenir une conversation en même temps. Si vous aimez l’activité plus intense, l’OMS préconise au moins entre 1h15 et 2h30 d’activité intense hebdomadaire, c’est-à-dire qu’on transpire beaucoup, et qu’on est trop essoufflé pour discuter. Cette activité physique, intense ou modérée, permet de réduire considérablement les risques de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux ou encore de diabète affirme l’OMS.
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